В жаркий день так хочется охладиться и восполнить жидкость в организме. Большинство для утоления жажды выбирают холодную воду, однако такой подход может существенно навредить здоровью.
Реакция организма на жару
В летнее время мы гораздо интенсивнее потеем. Процесс связан с необходимостью охлаждения тела, при этом наблюдается потеря жидкости и электролитов, что может стать причиной обезвоживания. Для поддержания водного баланса важно восполнять потери. Однако нередко в жару организм бросает в жар, и люди пытаются охладиться с помощью холодной воды. Но температура холодной воды негативно сказывается на работе организма, затрудняя адаптацию к тяжелым погодным условиям.
Негативное влияние холодной воды на пищеварительную систему
Холодная жидкость способствует сужению сосудов желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь приводит к замедлению процесса пищеварения, ощущению тяжести в желудке, вздутию, болевым ощущениям.
Также холодные напитки снижают активность ферментов, способствующих расщеплению пищи, и в результате процесс пищеварения еще больше усложняется. Поэтому пить воду низкой температуры в процессе или после приема пищи, особенно в жару, не рекомендуется.
Удар по иммунной системе
У многих увеличение количества простудных заболеваний ассоциируется с холодной погодой, однако летом от них также никто не застрахован. Это связано с тем, что организм подвергается резким температурным перепадам. Холодная вода может спровоцировать воспаление горла или привести к ларингиту. Кроме того, летом иммунная система страдает из-за стресса от жары, поэтому любое напряжение ослабляет ее и риск появления заболеваний увеличивается.
Усиление жажды
Утоление жажды с помощью холодных напитков — скорее иллюзия. Они наоборот вызовут повышенное желание пить, не насыщая полноценно организм и усиливая потерю жидкости в связи с повышенным потоотделением. В результате жажда не проходит и человек хочет пить еще больше.
Спазмы кровеносных сосудов
При резком охлаждении организма наблюдается спазм кровеносных сосудов. Это не только вызывает дискомфорт, но и может стать причиной сильной головной боли. Особенно от этого страдают люди, склонные к мигрени. Внезапная головная боль при употреблении ледяной воды может длиться от нескольких минут до нескольких часов.
Нарушение процессов терморегуляции
Для эффективной борьбы с перегревом температура тела в жаркий день повышается. Питье холодной воды способствует резкому охлаждению организма, что в свою очередь вызывает стресс для системы терморегуляции. В результате появляется озноб и временная слабость. Вместо столь желанного ощущения прохлады включаются защитные механизмы для возвращения внутренней температуры до нормального показателя. Это приводит к чрезмерному потоотделению и существенному обезвоживанию организма.
Как утолить жажду в жаркий летний день?
Для исключения негативных последствий для организма стоит ответственно подойти к выбору напитков. Оптимальным вариантом является слегка прохладная вода или жидкость комнатной температуры, которая поможет поддержать водный баланс без стресса для организма. Эндокринологи настоятельно рекомендуют употреблять такие напитки:
1. Прохладный зеленый чай. Этот напиток обладает антиоксидантными свойствами, которые помогут восстановить гидратацию.
2. Вода с лимоном. Ощелачивание организма способствует восстановлению кислотно-основного равновесия.
Теплые напитки в жаркую погоду помогут бороться с жаждой гораздо эффективнее, чем стакан жидкости со льдом. Стрессы для организма также не приведут ни к чему хорошему, поскольку возникает необходимость срочно согреть выпитую жидкость до нужной температуры. Теплая вода наоборот положительно влияет на наш организм:
От черного чая, кофе, соков и газированных сладких напитков рекомендовано отказаться. А вот чашка теплого зеленого чая — лучший способ охладить тело в жаркую погоду.
