Київ
за тарифом оператора
безкоштовна лінія
Увійти
Швидке замовлення
basket
0

Чому не слід вживати холодну воду в спекотну погоду?

20 Січня 2025

У спекотний день так хочеться охолодитися і заповнити рідину в організмі. Більшість для втамування спраги обирають холодну воду, проте такий підхід може суттєво зашкодити здоров'ю.

Реакція організму на спеку

У літню пору ми набагато інтенсивніше пітніємо. Процес пов'язаний із необхідністю охолодження тіла, при цьому спостерігається втрата рідини та електролітів, що може стати причиною зневоднення. Для підтримки водного балансу важливо заповнювати втрати. Проте нерідко в спеку організм кидає в жар, і люди намагаються охолодитися за допомогою холодної води. Але температура холодної води негативно позначається на роботі організму, ускладнюючи адаптацію до важких погодних умов.

woman-enjoying-their-sunny-holiday.jpg

Негативний вплив холодної води на систему травлення

Холодна рідина сприяє звуженню судин шлунково-кишкового тракту, що зі свого боку призводить до сповільнення процесу травлення, відчуття тяжкості в шлунку, здуття, больових відчуттів.

Також холодні напої знижують активність ферментів, що сприяють розщепленню їжі, і в результаті процес травлення ще більше ускладнюється. Тому пити воду низької температури в процесі або після приймання їжі, особливо у спеку, не рекомендується.

Удар по імунній системі

У багатьох збільшення кількості застудних захворювань асоціюється з холодною погодою, проте влітку від них також ніхто не застрахований. Це пов'язано з тим, що організм зазнає різких температурних перепадів. Холодна вода може спровокувати запалення горла або призвести до ларингіту. Крім того, влітку імунна система страждає через стрес від спеки, тож будь-яка напруга послаблює її і ризик появи захворювань збільшується.

Посилення спраги

Втамування спраги за допомогою холодних напоїв — радше ілюзія. Вони навпаки викличуть підвищене бажання пити, не насичуючи повноцінно організм і посилюючи втрату рідини у зв'язку з підвищеним потовиділенням. У результаті спрага не минає і людина хоче пити ще більше.

view-mexican-sotol-drink-glasses.jpg

Спазми кровоносних судин

У разі різкого охолодження організму спостерігається спазм кровоносних судин. Це не тільки спричиняє дискомфорт, а й може стати причиною сильного головного болю. Особливо від цього страждають люди, схильні до мігрені. Раптовий головний біль під час вживання крижаної води може тривати від кількох хвилин до кількох годин.

Порушення процесів терморегуляції

Для ефективної боротьби з перегрівом температура тіла в спекотний день підвищується. Пиття холодної води сприяє різкому охолодженню організму, що зі свого боку спричиняє стрес для системи терморегуляції. У результаті з'являється озноб і тимчасова слабкість. Замість такого бажаного відчуття прохолоди вмикаються захисні механізми для повернення внутрішньої температури до нормального показника. Це призводить до надмірного потовиділення та суттєвого зневоднення організму.

Як втамувати спрагу в спекотний літній день?

Для виключення негативних наслідків для організму варто відповідально підійти до вибору напоїв. Оптимальним варіантом є злегка прохолодна вода або рідина кімнатної температури, яка допоможе підтримати водний баланс без стресу для організму. Ендокринологи наполегливо рекомендують вживати такі напої:

1. Прохолодний зелений чай. Цей напій має антиоксидантні властивості, які допоможуть відновити гідратацію.

2. Вода з лимоном. Олужнення організму сприяє відновленню кислотно-основної рівноваги.

tired-woman-after-jogging.jpg

Теплі напої в спекотну погоду допоможуть боротися зі спрагою набагато ефективніше, ніж склянка рідини з льодом. Стреси для організму також не приведуть ні до чого хорошого, оскільки виникає необхідність терміново зігріти випиту рідину до потрібної температури. Тепла вода навпаки позитивно впливає на наш організм:

  • запускаються метаболічні процеси;
  • нормалізується терморегуляція;
  • відновлюється водно-сольовий баланс;
  • запобігає переохолодженню;
  • вмикається захист від застудних хвороб.
  • Від чорного чаю, кави, соків і газованих солодких напоїв рекомендовано відмовитися. А ось чашка теплого зеленого чаю — найкращий спосіб охолодити тіло в спекотну погоду.