Забота о хорошем самочувствии и здоровье ребенка начинается с внимательного отношения к его рациону. С определенного возраста малыш пытается копировать родителей, подражая им в словах, поступках и привычках. В какой-то момент детям хочется заглянуть в кофейную чашку к маме или папе, интересуясь, что же там такое и вкусное ли оно. С этого момента актуальным становится вопрос: со скольки лет можно пить кофе ребенку, чтобы напиток не навредил его здоровью.
Влияние кофеина на организм ребенка
Дело в том, что даже небольшое количество кофеина может вызвать у малышей чрезмерное возбуждение, гиперактивность, бессонницу.
Поэтому кофе может влиять таким образом на детский организм:
1. Чрезмерно тонизирует, повышает физическую активность и возбудимость, приводит к бессоннице.
2. Создает мочегонный эффект, не слишком значительный для взрослых, но вполне способный привести к вымыванию кальция у детей. Важно помнить, что именно кальций необходим малышам для здорового формирования костной ткани.
3. Поскольку кофеин обладает сильными тонизирующими свойствами, то создает значительную нагрузку на гормональную, сердечно-сосудистую и нервную системы малыша.
4. Детский организм привыкает к кофеину гораздо быстрее, чем взрослый, поэтому и отвыкнуть ему труднее.
Стоит учитывать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в других продуктах, например, в кока-коле, поэтому с напитками и едой для детей надо быть крайне внимательными.
Можно ли давать ребенку кофе?
Все любят кофе за то, что он придает бодрости, помогает проснуться и сконцентрироваться, получить дополнительный заряд энергии и работоспособности. К тому же этот напиток имеет непревзойденный вкус и аромат, а еще много полезных веществ в составе. Однако в нем также содержится кофеин, который может оказывать негативное влияние на детское здоровье. Поэтому очень важно знать, со скольки лет можно пить кофе ребенку: рассмотрим, какие по этому поводу существуют убеждения.
Экспертное мнение по поводу кофе детям
Диетологи и педиатры дают несколько разные ответы на вопрос, со скольки лет можно пить кофе. Если одни считают приемлемым употребление некрепкого кофе после 7–8 лет, то другие утверждают, что до 12, а то и 15 лет этот напиток не стоит давать детям вовсе.
Прежде чем делать собственные выводы, надо разобраться, что именно входит в состав кофе:
1. Кофеин — тонизирующее вещество, на которое организм может реагировать по-разному в зависимости от количества потребляемого в течение суток кофе.
2. Дубильные вещества — помогают заживлять раны, обладают антибактериальными свойствами.
3. Белок — выступает необходимым “строительным” материалом для клеток организма, однако его содержание в кофе незначительно.
4. Витамины групп А и D — полезные вещества, особенно для растущего организма.
5. Флавоноиды — создают профилактику заболеваниям сердца и сосудов.
6. Минералы (фосфор, калий, йод) — помогают поддерживать в организме баланс кислот и щелочей.
7. Органические кислоты — уменьшают вредный холестерин, выполняют важную роль в обмене веществ.
8. Аминокислоты — необходимы для формирования клеток организма, функционирования нервной системы и мозга
9. Сахароза — выступает источником энергии, разрушается при обжаривании кофейных бобов.
Перечисленные компоненты нельзя назвать вредными — их влияние на организм зависит от количества употребления. Также сложно предугадать, как именно отреагирует детский организм на тот или иной ингредиент.
Что нужно знать о кофеине?
Кофеин не вредит человеческому организму, когда употребляется в умеренном количестве, однако слишком большие порции кофе обычно вредят и детям, и взрослым.
Прежде всего, избыточное употребление кофеина может повышать артериальное давление. Гипотоникам это даже полезно: выпивая чашку крепкого кофе, они чувствуют бодрость и улучшение самочувствия. А вот гипертоникам наоборот — пить много кофе не стоит, чтобы не повысилось артериальное давление.
Взрослые с крепким здоровьем могут выпивать до 2–3 чашек кофе в день без всякого вреда, однако у детей все зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма.
Врачи дают следующие рекомендации:
1. До 7 лет кофе не стоит пить вовсе, чтобы не нагружать еще не сформировавшийся организм.
2. После 7, а лучше уже после 10 лет детям можно давать слабенький кофейный напиток с сахаром и молоком, но нечасто — несколько раз в месяц.
3. С 13 лет ребенок может пить некрепкий кофе раз в неделю, однако стоит обратить внимание, как кофеин будет влиять на организм. Ведь именно в этом возрасте происходят так называемые гормональные всплески. Безопаснее начинать пить кофе уже после 15 лет, но не чаще чем 1–2 раза в неделю.
В общем рекомендации относительно того во сколько лет можно пить кофе имеют индивидуальный характер. Если ребенок после 15 лет особо не интересуется данным напитком, то и предлагать его не стоит.
Со скольки лет можно пить кофе: подводим итоги
Педиатры утверждают, что до 5–7 лет дети вообще не должны употреблять кофеин, а лучше всего подождать с кофейными напитками где-то до 15 лет. Конечно, от одного глоточка обычно ничего серьезного не случается, но все же не стоит приучать ребенка к напиткам, которые ему пить не следует.
Малышам до 5–7 лет даже какао рекомендуют давать с осторожностью, не говоря уже о кофе. После 7 лет детям часто вместо кофе предлагают какао или напиток из цикория, однако разрешают пить его не чаще нескольких раз в месяц.
В 12–13 лет употреблять напитки с кофеином нужно с осторожностью, поскольку гормональная система и организм в целом еще недостаточно окрепли. Несколько раз в месяц можно пить слабые кофейные напитки, но не чаще.
После 14–15 лет количество кофеина можно несколько увеличить, ведь нервная система стабилизируется и более адекватно реагирует на тонизирующие вещества (в умеренном количестве).
Но даже пятнадцатилетнему ребенку не стоит употреблять кофейные напитки такой же крепости и так же часто, как делают это взрослые. Можно начать с 1–2 чашек в месяц, а затем постепенно увеличить потребление до 2–3 раз в неделю.
Вывод
Стоит сознательно относиться к потреблению детьми кофеина, имея в виду не только кофе, но и другие продукты, которые содержат это вещество. Идеальный вариант — не давать детям кофейные напитки до 15 лет, а в дальнейшем следить за умеренным употреблением, чтобы ребенок не превышал норму (несколько раз в неделю).
Если ребенку от 10 лет сильно хочется попробовать кофе, сделайте для него напиток с максимальным количеством молока и подсластите сахаром. Однако это должны быть единичные случаи, а не постоянное употребление — не чаще 1 раза в месяц.
