Вода с лимоном — популярный напиток, который приносит большую пользу нашему организму, прекрасно освежает и помогает похудеть. Однако в некоторых случаях его употребление может навредить здоровью. Давайте рассмотрим, чем полезна лимонная вода, как ее правильно пить и кому она не рекомендуется.
Полезные свойства воды с лимоном
Если рассмотреть, какое влияние оказывает вода с лимоном, польза и вред будут зависеть от правильного употребления и наличия противопоказаний. Диетологи советуют пить напиток утром за полчаса до завтрака. Польза воды с лимоном утром заключается в том, что она стимулирует пищеварительную систему и запускает метаболизм.
Напиток имеет низкую калорийность и высокое содержание витамина С, которым богат лимон. Поскольку витамин С нужен всем клеткам, но не может накапливаться в организме, его резервы нужно регулярно пополнять. Дефицит витамина С приводит к быстрой утомляемости, снижению иммунитета, шелушению кожи, пересыханию слизистых оболочек губ и глаз, другим негативным эффектам. Также в лимоне есть витамины групп А, В, Р, азотистые вещества и микроэлементы, необходимые нашему организму. В лимонной цедре содержатся фитонциды и эфирные масла, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей, продлевая молодость и красоту.
Кроме того, лимонный сок придает воде приятный свежий аромат, оказывает тонизирующее и дезинфицирующее воздействие, замедляет всасывание сахара и уменьшает чувство голода.
Польза воды с лимоном: преимущества потребления
Лимон в сочетании с чистой водой приносит больше пользы, чем эти два компонента по отдельности. Каждый день добавляя дольку лимона в стакан очищенной воды, вы обеспечиваете себе следующие преимущества:
Регулярное употребление воды с лимоном улучшает работу почек и печени, а если накануне вы “переугостились” алкоголем, лимонная вода поможет уменьшить симптомы похмелья.
Поскольку вода с лимоном активизирует метаболические процессы, жиры в организме расщепляются быстрее, что способствует здоровому похудению. Конечно, это не приводит к стремительному снижению веса, но постепенно килограммы теряются, что значительно полезнее для здоровья, чем быстрая потеря веса. В общем, улучшив метаболизм, можно похудеть на 3–4 килограмма за месяц.
Особенности правильного употребления
Существует мнение, что лучший эффект дает теплая вода с лимоном утром, но врачи не всегда это поддерживают. Большинство диетологов и врачей не советуют ни нагревать, ни охлаждать воду, а рекомендуют пить напиток именно комнатной температуры.
Кроме того, очень важно выбрать свежий, спелый и сочный цитрус и приготовить напиток непосредственно перед употреблением. Пить лимонную воду надо маленькими глоточками и без спешки. Через полчаса после употребления напитка можно позавтракать.
Можно ли похудеть, если пить воду с лимоном?
Многих женщин и мужчин интересует, помогает ли вода с лимоном похудеть. Диетологи дают положительный ответ, ведь напиток эффективно выводит шлаки из организма, улучшает обменные процессы и ускоряет сжигание жиров. Употребляя лимонную воду и придерживаясь правильного питания, в течение месяца можно сбросить от 2 до 4 килограммов. Конечно, использовать этот напиток для похудения можно только при отсутствии у вас противопоказаний или индивидуальной непереносимости этого фрукта.
Вода с лимоном: противопоказания к употреблению
Прежде всего, лимонной водой не стоит злоупотреблять: достаточно пить один стакан в день, выжимая в воду всего один ломтик, а не половину лимона.
От такого напитка следует отказаться, если у вас:
В период беременности и лактации, прежде чем употреблять воду с лимоном, стоит дополнительно проконсультироваться с врачом.
Когда вы только начинаете пить лимонную воду, обязательно обратите внимание на возможные побочные эффекты. Если после стакана напитка чувствуете дискомфорт, спазмы в желудке или тошноту, сразу прекратите употребление и проконсультируйтесь с врачом. Если появились высыпания на коже, то это может свидетельствовать об аллергической реакции.
Подведем итоги
Как видим, польза лимона с водой определяется соблюдением меры и индивидуальными особенностями восприятия напитка организмом. В большинстве случаев лимонная вода помогает укрепить здоровье и нормализовать вес. Однако ее можно пить только при отсутствии противопоказаний и негативных побочных эффектов. В любых сомнительных ситуациях перед употреблением напитка нужно консультироваться с врачом.
