Еще в школе дети изучают, что на большой процент человек состоит из воды, поэтому так важно соблюдать правильный режим питья. На объем воды в организме могут влиять различные факторы. Их изучение позволяет лучше понимать биологические процессы, поддерживать стабильное здоровье и хорошее самочувствие. Насколько процентов человек состоит из воды — далее в статье.
Какие функции выполняет вода в человеческом организме?
Вода содержится в каждой частичке организма человека. Чтобы ответить на вопрос, почему ее так много, стоит рассмотреть функции, которые она выполняет в теле человека.
Одна из ключевых задач, которую выполняет вода — это обмен веществ в организме. Пища поступает в желудок и во время пищеварения претерпевает сложные изменения, чтобы система могла усвоить питательные вещества. Белки превращаются в аминокислоты, жиры — в жирные кислоты и глицерин, крахмал — в глюкозу. Все это не может происходить без универсального растворителя — воды.
Еще одна важная функция воды — поддержание осмотического давления в клетках, что обеспечивает их целостность. Мембрана клеток полупроницаема, поскольку должна впитывать и выводить различные вещества. Давление, которое образуется внутри, должно быть таким же, как и снаружи клетки. Когда в организме не хватает воды, или вводятся концентрированные солевые растворы, клетки сжимаются, чтобы выпустить воду наружу и выровнять давление. И наоборот, если вводятся внутривенно растворы с низким солесодержанием или чистая вода, клетки втягивают воду внутрь, уравновешивая давление.
Не менее важны функции терморегуляции и теплообмена, которые происходят при участии воды. Когда температура тела повышается, отдача тепла тоже увеличивается, а когда снижается — потери тепла минимизируются. Так, в жаркие дни или во время высоких физических нагрузок температура тела повышается и человек начинает потеть, чтобы вместе с влагой наружу выводилось лишнее тепло.
Также вода выполняет транспортную функцию, обеспечивая доставку питательных веществ с помощью крови и лимфы, удаляя продукты жизнедеятельности через мочу и пот.
Сколько процентов воды в человеке в зависимости от возраста
В разном возрасте человеческий организм содержит разное количество воды. Находясь на стадии эмбриона, человек состоит на 90 процентов из воды, во взрослом возрасте — на 65%, в пожилом возрасте примерно на 40%.
Зная эти проценты, можно рассчитать, сколько воды в человеке содержится в литрах. Так, новорожденный малыш содержит около трех литров воды, а взрослый человек — от 50 до 60 литров.
Такая разница связана с физиологическими характеристиками тканей. Ребенок имеет эластичный скелет, в котором много хрящевой ткани с высоким процентом воды. С возрастом кости твердеют, а затем становятся более хрупкими, что связано со снижением содержания воды в костной ткани. Кроме того, уменьшение количества воды в тканях приводит к снижению эластичности сосудов, появлению морщин на коже и т.д.
Процент воды в организме
Определив, из скольких процентов воды состоит человек, давайте рассмотрим, в каких частях организма ее сохраняется больше всего.
Сколько в человеке воды? Более 90% всей жидкости в теле человека содержится в крови. Что же касается отдельных органов, то мозг на 75% состоит из воды, печень — на 79%, а почки — на 82%. Кожа человека на 64% состоит из воды, что позволяет ей быть упругой, эластичной и гладкой.
Мышечная ткань содержит около 79% воды, а костная ткань — только 3%, поскольку является более твердой и прочной. В легких находится около 9% всей крови человеческого организма и они на 83% состоят из воды. Такое высокое содержание связано с активным участием легких в теплообмене — вода испаряется из альвеол и обеспечивает газообмен. Наименьшее количество воды содержится в костях, поскольку костная ткань очень плотная — должна быть прочной и служить опорой для других органов тела.
Факторы влияния на водный баланс
Вода выводится из организма несколькими различными способами — с мочой, через дыхание, с потом (через испарение с кожи). Наибольшее количество воды теряется с мочой — до 60%. С дыханием выводится около 28% влаги, с потом — от 6%.
При обычных условиях, когда на человека не влияет сильная жара, болезнь или интенсивные физические нагрузки, ежедневная норма употребления воды должна составлять два с половиной литра. Этот объем позволяет поддержать водный баланс и обеспечить нормальное функционирование организма.
Последствия нарушения водного баланса
Дефицит воды в человеческом организме может приводить к следующим последствиям:
Особенности поддержания водного баланса
Знаючи, на скільки людина складається з води, нескладно зрозуміти важливість підтримання водного балансу. Достатня кількість води потрібна для метаболізму, засвоєння їжі, виведення шкідливих речовин, теплообміну тощо. Зная, на сколько человек состоит из воды, несложно понять важность поддержания водного баланса. Достаточное количество жидкости необходимо для метаболизма, усвоения пищи, выведения вредных веществ, теплообмена и тому подобное.
Сегодня распространено утверждение, что человек должен выпивать ежедневно 2-3 литра воды в зависимости от своего веса и возраста. Однако существует важный нюанс: пить воду надо не насильно, а когда чувствуете жажду. Самое главное правильно интерпретировать сигналы организма и различать малейшие проявления жажды. Рекомендуется всегда ставить бутылку с водой на расстоянии вытянутой руки, чтобы иметь возможность сразу попить, когда возникает такое желание.
Дополнительные рекомендации по поддержанию водного баланса
Каждому стоит знать простой способ определения достаточности или недостаточности жидкости в организме. Все, что вам нужно сделать, это легонько ущипнуть себя за внешнюю сторону ладони. Если кожа быстро разглаживается, приходит в исходное состояние и имеет обычный вид, можно говорить о нормальном водном балансе в теле. Если кожный покров медленно возвращается к исходному состоянию и на нем появляются белые пятна — воды в организме недостаточно.
Поддержание водного баланса заключается в употреблении такого количества воды, которое полностью компенсирует влагу, выведенную наружу. Для этого надо организовать правильный режим употребления воды и следить за качеством.
Если в организме недостаточно воды, возникает обезвоживание: кровь становится вязкой, мышечная ткань теряет массу, нарушается снабжение организма кислородом и выработка энергии. Стоит отметить, что избыток воды также может причинить вред здоровью, в частности ЖКТ, сердечно-сосудистой системе и почкам.
