Распознавание и противодействие обезвоживанию: как вовремя определить его проявления?

Обезвоживание организма — актуальная проблема даже в тех местностях, где есть достаточно воды. Жители современных городов и сел хорошо обеспечены питьевой водой, но случаи обезвоживания случаются и среди них. Кроме того, опасный дефицит воды в организме может произойти в экстремальных условиях, например, высоко в горах.

Рассмотрим основные причины, последствия и симптомы обезвоживания организма, а также категории людей, которые рискуют больше всего.

Что нужно знать про обезвоживание

Состояние обезвоживания или дегидратации характеризуется недостаточным количеством жидкости в организме. В процессе жизнедеятельности человек постоянно теряет воду с выделением пота, через дыхание, с мочой и тому подобное. Соответственно, организм должен восстанавливать запасы жидкости. Если состояние обезвоживания длится долго, организм начинает терять минеральные соли и электролиты, в результате чего ухудшается самочувствие и наносится серьезный вред здоровью.

Причины и последствия дегидратации

Недостаточное питье — далеко не единственная причина обезвоживания организма. Дефицит жидкости может быть обусловлен некоторыми заболеваниями, значительными физическими нагрузками, климатом, пребыванием на высоте и т.д.

Стоит знать, какие болезни приводят к обезвоживанию организма:

заболевания легких;

болезни, которые вызывают сложности с глотанием;

поражения головного мозга;

инфекционные заболевания;

значительные ожоги;

болезни почек;

проблемы мочеполовой системы;

различные виды отравлений;

преждевременное рождение (недоношенность).

Кроме того, существует такое понятие, как хроническое обезвоживание. Симптомы сначала малозаметны, поэтому хроническая дегидратация может серьезно навредить организму, приводя к заболеваниям почек, сердца и сосудов, ЖКТ, нервной системы.

Основные проявления обезвоживания

На ранней стадии обезвоживание можно распознать по таким признакам, как сильная жажда, снижение аппетита, постоянная слабость и чувство усталости, сонливость, плохая способность к концентрации, раздражительность. Кроме того, дефицит жидкости в организме сказывается на коже: она становится тусклой и серовато-бледной, начинает зудеть и шелушиться.

Длительное обезвоживание нарушает обмен веществ и имеет следующие симптомы:

головные боли;

сухие слизистые оболочки;

кожа теряет тонус;

недостаток слезной жидкости, воспаление глаз;

дети, страдающие обезвоживанием, плачут без слез;

слюны не хватает или она становится пенообразной, распухает язык, возникают трудности с глотанием;

уменьшение объемов и потемнение мочи;

запоры;

нарушение ритмов сердца;

увеличение частоты дыхания;

ацидоз;

потеря веса тела.

Последствия обезвоживания организма, которое длится долго и имеет тяжелый характер, проявляются следующим образом:

кожа приобретает синий оттенок;

артериальное давление падает;

снижается давление спинномозговой жидкости;

появляются судороги;

может произойти мозговое кровоизлияние;

человек теряет ориентацию в пространстве, чувствует головокружение, теряет сознание.

Предотвращение обезвоживания и его лечение дома

Профилактика дегидратации охватывает следующие мероприятия:

обильное и регулярное питье при первых симптомах сухости во рту;

ограничение газированных напитков и пива в рационе;

обильное питье теплой воды во время заболевания;

при высоких физических нагрузках питье чистой воды, а не соков или других напитков, до и в процессе тренировки или работы;

при первых симптомах обезвоживания у ребенка необходимо обратиться к врачу.

Схема первой помощи при дегидратации вследствие теплового удара, диареи или рвоты такова:

1. Человека следует расположить полулежа в темном прохладном помещении с доступом свежего воздуха.

2. Вызвать врача или медицинскую скорую помощь.

3. Дать больному специальную регидратационную сыворотку или приготовить глюкозо-электролитный раствор в домашних условиях. К 800 мл воды надо добавить 4 столовые ложки сахара, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку соды и 200 мл сока из апельсинов. Пить следует медленно, небольшими глотками или с помощью трубочки.

4. Голову человека следует обернуть влажным полотенцем, а открытые части тела накрыть увлажненной простыней.

Как действовать при дегидратации в экстремальных условиях

Если в экстремальных условиях произошло обезвоживание организма, что делать? Обычно дегидратация происходит из-за отсутствия доступа к питьевой воде, но, к сожалению, других способов помощи, кроме как найти подходящее питье, не существует. Если в наличии только морская вода, пейте ее, но только по одному глотку раз в час. Если есть хотя бы грязная мутная вода, очистите ее доступными средствами: отфильтруйте, прокипятите, дайте отстояться, используйте растения с антисептическими свойствами для обеззараживания. Дождевая вода, утренняя роса, растаявший снег или лед — все это будет полезным в борьбе с обезвоживанием.

Особенности лечения

С легким обезвоживанием можно справиться и в домашних условиях, но в других случаях необходимо обратиться к врачу. Количество питья будет назначено в соответствии с типом дегидратации, продолжительностью, тяжестью, а также причинами, которые вызвали обезвоживание. Также учитывается возраст пациента и имеющиеся заболевания.

Среднее или тяжелое обезвоживание требует госпитализации больного и лечения с помощью назогастрального зонда или введения изотонических инфузионных растворов внутривенно.

Категории риска: какие люди подвержены обезвоживанию

Соблюдение дневной нормы питья особенно важно для:

людей, имеющих гормональные заболевания или нарушения обмена веществ;

спортсменов, которые ежедневно тренируются;

людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом в условиях высоких температур;

женщин в период перименопаузы;

женщин во время беременности и в период лактации;

пожилых людей;

детей.

Дети и люди пожилого возраста

Наибольший риск дегидратации касается новорожденных и младенцев. Кроме того, случаи обезвоживания распространены среди детей в возрасте до 5 лет. Основные причины обезвоживания организма:

инфекционные заболевания и гастроэнтериты, которые сопровождаются жаром, диареей, рвотой;

простудные заболевания с лихорадкой;

обильный и частый стул;

несформированный механизм компенсации дегидратации;

несамостоятельность и высокая степень зависимости от взрослых, в частности в случаях утоления жажды.

Стоит учитывать, что дети имеют быстрый обмен веществ и высокую потребность в жидкости на килограмм массы тела, а также теряют влагу через слизистые оболочки и кожу в больших, чем взрослые, объемах.

Ко второй группе риска относятся пожилые люди, для которых очень важно контролировать ежедневное питье чистой воды. Это происходит по следующим причинам:

с годами физиологический процент воды в организме уменьшается;

уровень физической активности снижается, а вес тела повышается (у некоторых людей);

меняется гормональный фон;

снижается чувство жажды, что со временем нарушает водный баланс.

Также риски обезвоживания повышает лечение диуретическими препаратами (от артериальной гипертензии), недержание мочи, хроническая диарея, злоупотребление кофе, алкогольными напитками, солью.

Спортсмены и альпинисты

К категории риска также относятся спортсмены и люди, которые находятся на значительной высоте, например в горах.

В условиях высокогорья воздух очень сухой и содержит значительно меньше кислорода, чем на равнинной поверхности земли. Альпинисты или просто туристы, путешествующие в горах, осуществляют напряженную мышечную работу, которая значительно усиливает легочную вентиляцию. В свою очередь это увеличивает и количество воды, которая выделяется человеком через легкие. Таким образом, участник сложного путешествия высоко в горах может потерять за сутки от 7 до 10 литров влаги. Чтобы предотвратить дегидратацию, потери надо компенсировать регулярным питьем чистой воды.

Спортсмены, которые интенсивно тренируются или занимаются силовыми видами спорта, могут терять от 4 до 6 литров воды в день. Рассчитывая индивидуальную норму потребления жидкости, надо учитывать массу тела спортсмена: например, для невысоких стройных гимнастов она может быть меньше, чем для крупных и тяжелых атлетов.

Воду следует пить перед тренировками и в процессе спортивных занятий, чтобы предотвратить снижение массы тела и нарушение электролитного баланса. Часто спортсменам рекомендуют употреблять минеральную воду с электролитами, особенно, если интенсивная тренировка длится более часа, а человек сильно потеет, испытывает слабость или мышечные спазмы.

Итоги

Чтобы предотвратить дегидратацию и ее вредные последствия для организма, необходимо ежедневно контролировать употребление жидкостей и воды в соответствии с индивидуальными потребностями, учитывая образ жизни, возраст, массу тела, сопутствующие заболевания и тому подобное. Детям надо давать чистую воду, а не только соки и компоты, а также обогащать рацион продуктами с высоким содержанием минералов и углеводов. Пожилым людям, спортсменам и тем, кто занимается тяжелым физическим трудом, рекомендованы дополнительно специальные изотонические напитки, которые помогут избежать обезвоживания.