Чтобы привить ребенку полезную привычку правильного питья, не следует чрезмерно баловать его сладкими соками и компотами. Формирование вкусов начинается с детства, поэтому с первых месяцев жизни малыша следует придерживаться рационального питьевого режима. Давайте рассмотрим, сколько ребенок должен пить воды, чтобы оставаться здоровым и бодрым.
Почему надо пить достаточное количество воды:
Симптомы недостаточного количества воды в организме
Следующие признаки могут свидетельствовать о дефиците воды в организме ребенка:
Перечисленные симптомы являются поводом обратиться к врачу и изменить режим питья — увеличить количество воды в рационе.
Какая норма воды для детей: грудничков и дошкольников
Многих родителей интересует, надо ли давать воду грудничку, ведь жидкость в его организм и так поступает с грудным молоком или смесью. Много воды действительно не нужно — достаточно от 100 мл до 200 мл в день. Однако очень важно давать малышу качественную мягкую водичку. Найти предназначенную для малышей воду легко в аптеках и специализированных отделах магазинов. Такая вода тщательно очищается и фильтруется в процессе производства.
Во время болезни ребенку нужно давать столько воды, сколько требует его организм.
Норма воды в день для ребенка в возрасте от двух до семи лет составляет 1–1,5 литра. Такое количество необходимо для тонуса организма и рассчитывается независимо от жидкости, потребляемой в виде напитков и жидкой пищи.
Сколько воды нужно пить в день подростку: как определить
Суточная норма воды для ребенка в возрасте от 7 до 12 лет составляет в среднем два литра. Что касается подростков, то в таком возрасте организму нужно столько же воды, сколько и взрослым: на один килограмм веса тела — 30 мл.
Кроме того, стоит учитывать образ жизни подростка, например, если ребенок регулярно занимается спортом, ему понадобится значительно больше воды, чтобы пополнять запасы жидкости, которые выходят с потом.
Употребление достаточного количества воды — залог здоровья и полноценного развития вашего ребенка. Качественную питьевую воду можно легко заказать на сайте или в мобильном приложении My Water Shop по выгодной цене и с доставкой.
Есть ли альтернатива питьевой воде?
Источником жидкости для организма человека также служат различные напитки — соки, компоты, морсы, чаи и т.д., но они не могут полностью заменить чистую воду.
Большинство диетологов не рекомендуют давать чай до исполнения ребенку 3–5 лет. Поскольку в чае содержатся танины и кофеин, что замедляет усвоение многих ценных микроэлементов, а кроме того, отмечается возбуждающим и мочегонным воздействием.
Соки детям можно давать после исполнения одного года, но тоже в меру — из-за большого количества углеводов и повышенной кислотности. Такие напитки хуже утоляют жажду, чем чистая вода, а злоупотребление ими может негативно сказываться на пищеварении.
