Вода з лимоном — популярний напій, який приносить неабияку користь нашому організму, чудово освіжає та допомагає схуднути. Проте в деяких випадках його вживання може зашкодити здоров’ю. Давайте розглянемо, чим корисна лимонна вода, як її правильно пити і кому вона не рекомендується.
Корисні властивості води з лимоном
Якщо розглянути, який вплив здійснює вода з лимоном, користь і шкода будуть залежати від правильного вживання та наявності протипоказань. Дієтологи радять пити напій уранці за пів години до сніданку. Користь води з лимоном зранку полягає у тому, що вона стимулює травну систему та запускає метаболізм.
Напій має низьку калорійність та високий вміст вітаміну С, яким багатий лимон. Оскільки вітамін С потрібен усім клітинам, але не може накопичуватися в організмі, його резерви треба регулярно поповнювати. Дефіцит вітаміну С призводить до швидкої втомлюваності, зниження імунітету, лущення шкіри, пересихання слизових оболонок губ та очей, інших негативних ефектів. Також у лимоні є вітаміни груп А, В, Р, азотисті речовини та мікроелементи, необхідні нашому організму. У лимонній цедрі містяться фітонциди та ефірні олії, які покращують стан шкіри, волосся та нігтів, подовжуючи молодість та красу.
Крім того, лимонний сік надає воді приємного свіжого аромату, здійснює тонізуючий та дезінфікуючий вплив, уповільнює всмоктування цукру та зменшує відчуття голоду.
Користь води з лимоном: переваги споживання
Лимон у поєднанні з чистою водою приносить більше користі, ніж ці два компоненти окремо. Кожного дня додаючи часточку лимона до склянки очищеної води, ви забезпечуєте собі наступні переваги:
Регулярне вживання води з лимоном покращує роботу нирок та печінки, а якщо напередодні ви понад міру пригостилися алкоголем, лимонна вода допоможе зменшити симптоми похмілля.
Оскільки вода з лимоном активізує метаболічні процеси, жири в організмі розщеплюються швидше, що сприяє здоровому схудненню. Звісно, це не призводить до стрімкого зниження ваги, але поступово кілограми втрачаються, що значно корисніше для здоров’я, аніж швидка втрата ваги. Загалом, поліпшивши метаболізм, можна схуднути на 3–4 кілограми за місяць.
Особливості правильного вживання
Існує думка, що найкращий ефект дає тепла вода з лимоном зранку, але лікарі не завжди її підтримують. Більшість дієтологів та лікарів не радять ані нагрівати, ані охолоджувати воду, а рекомендують пити напій саме кімнатної температури.
Крім того, дуже важливо вибрати свіжий, стиглий та соковитий цитрус і приготувати напій безпосередньо перед вживанням. Пити лимонну воду треба маленькими ковточками без поспіху. Через пів години після вживання напою можна поснідати.
Чи можна схуднути, якщо пити воду з лимоном?
Багатьох жінок та чоловіків цікавить, чи допомагає вода з лимоном схуднути. Дієтологи дають позитивну відповідь, адже напій ефективно виводить шлаки з організму, покращує обмінні процеси та пришвидшує спалення жирів. Вживаючи лимонну воду та додержуючись правильного харчування, протягом місяця можна скинути від 2 до 4 кілограмів. Звісно, використовувати цей напій для схуднення можна лише за відсутності у вас протипоказань чи індивідуальної непереносимості цього фрукта.
Вода з лимоном: протипоказання до вживання
Перш за все, лимонною водою не варто зловживати: достатньо пити одну склянку на день, вичавлюючи в воду всього одну скибочку, а не половину лимона.
Від такого напою слід відмовитися, якщо у вас:
У період вагітності та лактації, перш ніж вживати воду з лимоном, варто додатково проконсультуватися з лікарем.
Коли ви тільки починаєте пити лимонну воду, обов’язково зверніть увагу на можливі побічні ефекти. Якщо після склянки напою відчуваєте дискомфорт, спазми у шлунку або нудоту, одразу припиніть вживання та проконсультуйтеся з лікарем. Якщо з’явилися висипання на шкірі, то це може свідчити про алергічну реакцію.
Підібʼємо підсумки
Як бачимо, користь лимона з водою визначається дотриманням міри та індивідуальними особливостями сприйняття напою організмом. У більшості випадків лимонна вода допомагає зміцнити здоров’я та нормалізувати вагу. Проте її можна пити тільки за відсутності протипоказань та негативних побічних ефектів. У будь-яких сумнівних ситуаціях перед вживанням напою треба консультуватися з лікарем.
