Щоб прищепити дитині корисну звичку правильного пиття, не слід надмірно балувати її солодкими соками та компотами. Формування смаків починається змалку, тому з перших місяців життя малюка варто дотримуватись раціонального питного режиму. Давайте розглянемо, скільки дитина має пити води, щоб залишатись здоровою та бадьорою.
Чому треба пити достатню кількість води:
Симптоми недостатньої кількості води в організмі
Наступні ознаки можуть свідчити про дефіцит води в організмі дитини:
Перелічені симптоми є приводом звернутись до лікаря та змінити режим пиття — підвищити кількість води в раціоні.
Яка норма води для дітей: немовлят і дошкільнят
Багатьох батьків цікавить, чи треба давати воду немовляті, адже рідина в його організм і так надходить із грудним молоком або сумішшю. Багато води дійсно не потрібно — достатньо від 100 мл до 200 мл на день. Проте дуже важливо давати маляті якісну м’яку водичку. Знайти призначену для малюків воду легко в аптеках та спеціалізованих відділах магазинів. Така вода ретельно очищується й фільтрується у процесі виробництва. Під час хвороби дитині треба давати стільки води, скільки потребує її організм.
Норма води в день для дитини віком від двох до семи років становить 1–1,5 літра. Така кількість необхідна для тонусу організму та розраховується незалежно від рідини, яка споживається у вигляді напоїв та рідкої їжі.
Скільки води потрібно пити в день підлітку: як визначити
Добова норма води для дитини віком від 7 до 12 років становить в середньому два літри. Що стосується підлітків, то їх організму потрібно стільки ж води, скільки й дорослим: на один кілограм ваги тіла — 30 мл.
Крім того, варто враховувати спосіб життя підлітка, наприклад, якщо дитина регулярно займається спортом, їй знадобиться значно більше води, щоб поповнювати запаси рідини, які виходять із потом.
Вживання достатньої кількості води — запорука здоров’я та повноцінного розвитку вашої дитини. Якісну питну воду можна легко замовити на сайті або у мобільному додатку My Water Shop за вигідною ціною та з доставкою.
Чи є альтернатива питній воді?
Джерелом рідини для організму людини служать різні напої — соки, компоти, морси, чаї тощо, але вони не можуть повністю замінити чисту воду.
Більшість дієтологів не рекомендують давати чай до виповнення дитині 3–5 років. Оскільки в чаї містяться таніни та кофеїн, що сповільнює засвоєння багатьох цінних мікроелементів, а крім того, відзначається збудливим та сечогінним впливом.
Соки дітям можна давати після виповнення одного року, але теж в міру — через велику кількість вуглеводів та підвищену кислотність. Такі напої гірше втамовують спрагу, ніж чиста вода, а зловживання ними може негативно позначатись на травленні.
