Турбота про гарне самопочуття та здоров'я дитини починається з уважного ставлення до раціону її харчування. З певного віку малюк намагається копіювати батьків, наслідуючи їх у словах, вчинках та звичках. В якийсь момент дітям кортить зазирнути в кавову чашку до мами чи тата, цікавлячись, що ж там таке та чи смачне воно. З цього моменту актуальним стає питання: зі скількох років можна пити каву дитині, щоб напій не зашкодив її здоров’ю.
Вплив кофеїну на організм дитини
Річ у тім, що навіть невелика кількість кофеїну може викликати у малюків надмірне збудження, гіперактивність, безсоння.
Тож кава може впливати таким чином на дитячий організм:
1. Надмірно тонізує, підвищує фізичну активність та збудливість, призводить до безсоння.
2. Створює сечогінний ефект, не надто значний для дорослих, але цілком здатний призвести до вимивання кальцію у дітей. Важливо пам’ятати, що саме кальцій необхідний малюкам для здорового формування кісткової тканини.
3. Оскільки кофеїн має сильні тонізувальні властивості, то створює значне навантаження на гормональну, серцево-судинну та нервову системи малюка.
4. Дитячий організм звикає до кофеїну набагато швидше, ніж дорослий, тому й відвикнути йому важче.
Варто враховувати, що кофеїн міститься не лише у каві, але і в інших продуктах, наприклад, у кока-колі, тому із напоями та їжею для дітей треба бути вкрай уважними.
Чи можна давати дитині каву?
Всі люблять каву за те, що вона додає бадьорості, допомагає прокинутися й сконцентруватися, отримати додатковий заряд енергії та працездатності. До того ж цей напій має неперевершений смак та аромат, а ще багато корисних речовин у складі. Проте в ньому також міститься кофеїн, що може здійснювати негативний вплив на дитяче здоров’я. Тож дуже важливо знати, від скількох років можна пити каву дитині: давайте розглянемо, які з цього приводу існують є переконання.
Експертна думка з приводу кави дітям
Дієтологи та педіатри дають дещо різні відповіді на питання, зі скількох років можна пити каву. Якщо одні вважають прийнятним вживання неміцної кави після 7–8 років, то інші стверджують, що до 12, а то й 15 років цей напій не варто давати дітям взагалі.
Перш ніж робити власні висновки, треба розібратися, що саме входить до складу кави:
1. Кофеїн — тонізувальна речовина, на яку організм може реагувати по-різному залежно від кількості кави, яку ви споживаєте протягом доби.
2. Дубильні речовини — допомагають загоювати рани, мають антибактеріальні властивості.
3. Білок — виступає необхідним будівельним матеріалом для клітин організму, проте його вміст у каві незначний.
4. Вітаміни груп А і D — корисні речовини, особливо для організму, який росте.
5. Флавоноїди — створюють профілактику захворюванням серця та судин.
6. Мінерали (фосфор, калій, йод) — допомагають підтримувати в організмі баланс кислот і лугів.
7. Органічні кислоти — зменшують шкідливий холестерин, виконують важливу роль в обміні речовин.
8. Амінокислоти — необхідні для формування клітин організму, функціонування нервової системи та мозку.
9. Сахароза — виступає джерелом енергії, розкладається при обсмажуванні кавових бобів.
Перелічені компоненти не можна назвати шкідливими, проте їхній вплив на організм залежить від кількості вживання. Також складно передбачити, як саме відреагує дитячий організм на той чи інший інгредієнт.
Що потрібно знати про кофеїн?
Кофеїн не шкодить людському організмові, коли вживається у помірній кількості, проте завеликі порції кави зазвичай шкодять і дітям, і дорослим.
Перш за все, надлишкове вживання кофеїну може підвищувати артеріальний тиск. Гіпотонікам це навіть корисно: випиваючи чашку міцної кави, вони відчувають бадьорість та покращення самопочуття. А от гіпертонікам навпаки — пити багато кави не варто, щоб не підвищився артеріальний тиск.
Дорослі з міцним здоров’ям можуть випивати 2–3 чашки кави на день без жодної шкоди, проте у дітей все залежить від віку та індивідуальних особливостей організму.
Лікарі дають такі рекомендації:
1. До 7 років каву не варто пити взагалі, щоб не навантажувати організм, який ще не сформувався.
2. Після 7, а краще вже після 10 років дітям можна давати слабенький кавовий напій із цукром і молоком, але нечасто — кілька разів на місяць.
3. З 13 років дитина може пити неміцну каву раз на тиждень, проте варто звернути увагу, як кофеїн впливатиме на організм. Адже саме в цьому віці відбуваються так звані гормональні сплески. Безпечніше починати пити каву вже після 15 років, але не частіше ніж 1–2 разів на тиждень.
Загалом рекомендації щодо того в скільки років можна пити каву мають індивідуальний характер. Якщо дитина після 15 років особливо не цікавиться цим напоєм, то й пропонувати його не варто.
З скількох років можна пити каву: підбиваємо підсумки
Педіатри стверджують, що до 5–7 років діти взагалі не мають вживати кофеїн, а найкраще зачекати з кавовими напоями десь до 15 років. Звісно, від одного ковточка зазвичай нічого серйозного не трапляється, але все ж не варто привчати дитину до напоїв, яких їй пити не слід.
Малюкам до 5–7 років навіть какао рекомендують давати з обережністю, не говорячи вже про каву. Після 7 років дітям часто замість кави пропонують какао або напій із цикорію, проте дозволяють пити його не частіше кількох разів на місяць.
У 12–13 років вживати напої з кофеїном треба з обережністю, оскільки гормональна система й організм в цілому ще не достатньо зміцнілі. Кілька разів на місяць можна пити слабкі кавові напої, але не частіше.
Після 14–15 років кількість кофеїну можна дещо збільшити, адже нервова система стабілізується та більш адекватно реагує на тонізувальні речовини (у помірній кількості).
Але навіть п’ятнадцятирічній дитині не варто вживати кавові напої такої ж міцності і так само часто, як роблять це дорослі. Можна почати з 1–2 чашок на місяць, а потім поступово збільшити споживання до 2–3 разів на тиждень.
Висновок
Варто свідомо ставитися до споживання дітьми кофеїну, маючи на увазі не лише каву, але й інші продукти, які містять цю речовину. Ідеальний варіант — не давати дітям кавові напої до 15 років, а надалі стежити за помірним вживанням, щоб дитина не перевищувала норму (кілька разів на тиждень).
Якщо дитині від 10 років сильно кортить спробувати каву, зробіть для неї напій із максимальною кількістю молока та підсолодіть цукром. Проте це мають бути поодинокі випадки, а не постійне вживання — не частіше 1 разу на місяць.
