Багато хто знає про корисні властивості зеленого чаю, що містить цінні вітаміни, мікроелементи, амінокислоти, поліфеноли та інші речовини, необхідні організму. Регулярне споживання зеленого чаю покращує загальне самопочуття людини й ефективно зміцнює імунітет, а крім того, допомагає нормалізувати тиск.
Японські вчені провели експеримент, спостерігаючи протягом двох місяців за вибіркою людей, які регулярно споживають зелений чай. Результати свідчили про зниження в них тиску в середньому на 10%. Таким чином, гіпертонікам можна порекомендувати зелений чай для зниження тиску. Однак при цьому потрібно споживати якісний продукт, не перевищувати встановлену норму та не чекати швидких результатів.
Який чай можна пити при високому тиску?
Давайте розглянемо, який чай знижує тиск, і почнемо саме із зеленого:
1. Споживання зеленого чаю допомагає поліпшити кровообіг і зміцнити серцево-судинну систему. У його складі багато антиоксидантів і катехінів, які сприяють зниженню тиску. Гіпертонікам рекомендують випивати 1–2 чашки напою щодня.
2. Улун поєднує в собі властивості зеленого й чорного чаю. Він теж вирізняється високим вмістом антиоксидантів, що сприяють нормалізації тиску.
3. Ромашковий — давно відомий своєю здатністю регулювати тиск. Розширює кровоносні судини, розслабляє тіло, зміцнює сон. У розслабленому стані серце скорочується повільніше, від чого тиск знижується. З цих же причин ромашка часто входить у збірний трав'яний чай від тиску.
4. Чорний чай — теж має корисні властивості. На день рекомендується випивати три чашки якісного чорного чаю, щоб домогтися плавного зниження тиску.
Важливо пам'ятати, що гіпертонікам рекомендується пити ці чаї регулярно, але в жодному разі не замінювати ними призначені ліки!
Користь зеленого чаю
Регулярне споживання зеленого чаю приносить таку користь організму:
Зелений чай для гіпертоніків: як впливає?
Завдяки багатому складу зелений чай корисний для організму, проте у зв'язку з вмістом у ньому кофеїну багато хто сумнівається, чи варто вживати його при підвищеному артеріальному тиску.
Кількість кофеїну, що міститься в чайному листі, залежить від різних чинників, включно з місцем розміщення чайних плантацій, особливостями клімату, часом збору врожаю, сортом тощо. Середній вміст кофеїну в одній порції напою — 40–60 мг. Варто зазначити, що кофеїн із зеленого чаю діє м'якше, ніж із натуральної кави.
Що стосується зниження тиску, цією властивістю зелений чай зобов'язаний флавоноїдам катехінам, які здатні розріджувати кров. Чай для нормалізації тиску потрібно пити регулярно, оскільки ефект відрізняється накопичувальним характером. Після споживання напою першим у дію вступає кофеїн — підвищує тиск на нетривалий час. Потім починають впливати катехіни, які плавно знижують тиск.
Зелений чай рекомендують пити з метою профілактики — для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. У людей, які споживають його регулярно, ризик гіпертонії знижується на 60%, а ризик інфаркту на 40%. З профілактичного погляду, такий напій забезпечує такі переваги для підтримки здоров'я та нормального тиску:
У деяких випадках зелений чай може спровокувати стрибки тиску та серцевого ритму, якщо випити його занадто багато. Тому лікарі радять гіпертонікам споживати не понад 3 чашки напою на день.
Напій також корисний і за зниженого тиску, оскільки допомагає впоратися зі слабкістю і головним болем, які часто виникають за гіпотонії. Але, як і у випадку з підвищеним тиском, цим напоєм не можна замінювати призначені ліки. Він має використовуватися тільки як доповнення до основного лікування. Гіпотонікам корисно знати, який чай підвищує тиск із переліку зелених сортів. Найбільша кількість кофеїну міститься в порошковому чаї матча, тому він добре бадьорить і сприяє підвищенню тиску.
Чи буває шкода від зеленого чаю?
Про шкоду зеленого чаю можна говорити тільки у зв'язку з надмірним його вживанням за наявності супутніх проблем зі здоров'ям. Наприклад, перевищувати норму споживання не варто людям із захворюваннями шлунка, нирок і печінки, а також у періоди загострення будь-яких хронічних хвороб. Зокрема, це стосується гіпертоніків і гіпотоніків: в обох випадках перевищення норми споживання може принести не користь, а шкоду. Тому найголовніша рекомендація — це поміркованість.
На завершення
Щоб не ризикувати своїм здоров'ям, важливо пам'ятати про вміст кофеїну в зеленому чаї та його здатність знижувати та підвищувати тиск. Крім того, кожна людина має індивідуальну чутливість до кофеїну, що потрібно враховувати при визначенні норми споживання напою на день. Зелений чай для тиску у жодному разі не замінює призначені ліки, а в разі серйозних захворювань навіть може бути протипоказаний. У всіх інших випадках пийте чай із задоволенням, вибираючи якісний продукт і не перевищуючи норми!
