Кава — один із найбільш популярних, але разом із тим і суперечливих напоїв, який викликає багато дискусій та питань. Зокрема доволі поширеним є питання, чи можна пити каву при вагітності.
Оскільки напій містить кофеїн, то має стимулювальний вплив на нервову систему, а це своєю чергою може призводити як до позитивних ефектів — бадьорості, енергійності, концентрації уваги, так і до негативних — високий тиск, поганий сон, перезбудження.
Вивчаючи матеріали про те, чи можна каву вагітним, можна натрапити на вкрай різну інформацію, давайте спробуємо в ній розібратись.
Кава і вагітність: що треба знати
Перш за все, варто знати основні протипоказання до вживання кави, включаючи й ті, що не пов’язані з вагітністю. Краще відмовитись від напоїв із кофеїном у наступних випадках:
Щоб вирішити, чи можна пити каву під час вагітності саме вам, необхідно пройти належне обстеження та проконсультуватися з лікарем. Виходячи з результатів обстеження, спеціаліст порадить раціон, який буде корисний мамі та малюку. Чи буде в ньому місце для кави і в якому обсягу, залежить від стану вашого здоров’я та особливостей організму.
Чи можна вагітним пити каву розчинну
Спочатку варто розібратися, чим з себе є розчинна кава. Якісну розчинну каву виробляють із натуральних обсмажених кавових зерен, використовуючи сублімацію та інші сучасні технології. В ній залишається багато цінних мікроелементів, поживних речовин та інших корисних сполук (хоча й менше, ніж у натуральній каві, яка заварюється з зерен). До того ж розчинні напої високого класу мають чудовий смак та аромат. Тож найголовніше — купувати якісну розчинну каву від надійних перевірених виробників.
Важлива особливість розчинного напою полягає в тому, що кофеїну в ньому значно менше, ніж у зерновій каві. З огляду на це, вживання кави під час вагітності супроводжується меншими ризиками, якщо не перевищувати норму. При відсутності протипоказань одна чашка розчинної кави на день не зашкодить мамі чи малюку, але перевищувати цю норму споживання не варто.
Чи можна вагітним каву натуральну
У порівнянні з розчинною кавою натуральна містить на 30–40% більше кофеїну, тому її вплив на нервову систему значно сильніший. Через високу стимулювальну дію натуральна кава при вагітності може впливати й на розвиток плоду.
Сучасні вчені проводили серію досліджень, щоб зрозуміти, чи має вживання кави під час виношування плоду наслідки для дитини, включаючи і віддалені у часі. Виявилось, що натуральна кава вагітним може впливати на формування певних мозкових структур, що позначається на поведінці дитини. До того ж відхилення можуть виявитися не у ранньому дитинстві, а у віці приблизно 9–10 років. Наслідком може стати гіперактивність дитини або схильність до агресивної поведінки. Крім того, зловживання кофеїном під час вагітності може призводити до розвитку гіпертонії та порушень метаболізму.
За відсутності протипоказань до споживання кави та будь-яких ускладнень протікання вагітності допустимою нормою для майбутньої мами вважається об’єм натуральної кави 200 мл на день.
Чи можна пити каву вагітним, додаючи молоко? Так, додавання молока зменшує шкідливий вплив кофеїну, тому додавайте і якнайбільше (звичайно, якщо у вас немає індивідуальної непереносимості лактози).
Як бачимо, за виконання певних умов, вагітним таки можна вживати каву у межах допустимої норми, але в жодному разі не слід зловживати. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем у період вагітності й обговоріть з ним раціон, включаючи й споживання кави. Що ж до вибору натуральної кави, краще купувати свіжообсмажені зерна, адже в них міститься найбільша кількість антиоксидантів та інших корисних речовин.
